Corsi di Pilates
Il metodo pilates
Il Pilates è un metodo di allenamento del corpo che sviluppa la forza e la flessibilità muscolare, per aiutare a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente e per assicurare l’esecuzione precisa dei movimenti.
3F propone diverse tipologie di corsi e lezioni di Pilates dedicati a chi desidera mantenersi in forma in sicurezza. Le lezioni possono essere sia di tipo individuale sia di gruppo e hanno una durata di 50 minuti. Tutte le lezioni, escluse quelle di Pilates Reformer, sono disponibili in modalità online.
Il primo contatto con la persona interessata ad associarsi e a provare il metodo Pilates è un incontro valutativo. Segue la compilazione di una scheda personale allo scopo di individuare un percorso specifico, strutturato sulle esigenze del singolo, mettendo in evidenza obiettivi e aspettative.
Prima del Covid 19, i gruppi erano composti da un minimo di 4 fino a un massimo di 8 partecipanti. Attualmente, nel rispetto delle normative anti-Covid, possiamo accogliere fino a un massimo di 4 partecipanti in presenza.
Un valore aggiuntivo per il cliente, che può essere seguito con maggiore attenzione.
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I 6 principi del metodo Pilates
Concentrazione
Prestare attenzione mentre si esegue l’esercizio al corretto posizionamento del corpo dalla testa ai piedi, e prestare attenzione alla sincronia fra movimento e respiro. Il controllo inizia quando la mente assume il controllo dei muscoli.
Stabilizzazione del baricentro
Acquisire consapevolezza dell’importanza di iniziare il movimento da un centro stabile. Sentire l’appoggio sicuro e stabile delle scapole, del sacro e la forza dell’addome..
Precisione
Imparare le transizioni del singolo esercizio e fra un esercizio e il successivo per realizzare una sequenza armonica e fluida.stabile. Sentire l’appoggio sicuro e stabile delle scapole, del sacro e la forza dell’addome.
Controllo
Prestare attenzione mentre si esegue l’esercizio al corretto posizionamento del corpo dalla testa ai piedi, e prestare attenzione alla sincronia fra movimento e respiro. Il controllo inizia quando la mente assume il controllo dei muscoli.
Fluidità dei movimenti
Imparare le transizioni del singolo esercizio e fra un esercizio e il successivo per realizzare una sequenza armonica e fluida.
Respirazione
Fulcro del metodo, la respirazione sincronizzata al movimento contribuisce alla corretta esecuzione dell’esercizio, a rinforzare i muscoli e stabilizzare il centro per ottenere un movimento fluido e preciso.
I benefici del metodo Pilates
I benefici del metodo Pilates Classico sono: rinforzo dei muscoli addominali non solo superficiali ma soprattutto profondi, miglioramento del respiro, della resistenza, della coordinazione, della fluidità dei movimenti, della postura, della conspevolezza di sè, della stabilità mentale e fisica, dell'efficienza dei movimenti, promuove il ringiovanimento, sviluppa il corpo uniformemente, sviluppa la vitalità fisica, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito
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